Rhythmisierung durch Bewegung - Grundschule

Auch mit der Wiederaufnahme des Wechselunterrichts gelten die jeweils aktuellen Hygieneregeln*. Besonders hinzuweisen ist in Bezug auf die Bewegung zur Rhythmisierung auf folgende Punkte:

• Wichtig ist besonders bei „vermehrter Bewegung“ natürlich weiterhin das regelmäßige Lüften. 
• Nach wie vor ist eine gute Handhygiene essentiell. 
• Trotz entfallenem Abstandsgebot für Grundschulkinder, dürfen auch bei den Spielen und Übungen keine Berührungen, Umarmungen und kein Händeschütteln praktiziert werden. 
• Verwendete Materialien, Spiel- und Sportgeräte müssen mit einem geeigneten Reinigungsmittel gereinigt werden.
  

• Bewegungspausen können im Klassenzimmer, im Schulgebäude und auf dem Schulhof/Schulgelände stattfinden. Freiluftaktivitäten sind zu bevorzugen.
• Kurze, aber dafür häufige Bewegungseinheiten sind sinnvoller als eine längere.
• Absprachen bzw. Regelungen zwischen Kolleginnen und Kollegen, sowie versetzte Pausenzeiten erleichtern es, Bewegungsräume zu nutzen.

Kinder können die Aufgaben auf ihrem Platz durchführen (z. B. Bewegungsgeschichten, Übungen und Spiele zur Schulung der exekutiven Funktionen)

Zusätzlich zu aktiven Bewegungsanlässen und Bewegungspausen soll das „dynamische Sitzen“ und das Lernen in unterschiedlichen Körperhaltungen und -positionen Berücksichtigung finden (z. B. Lernen im Gehen, Stehen, Liegen, Nutzung des Schulgeländes im Freien).

Gerade bei vermehrter Bewegung ist darauf zu achten, dass Kinder ausreichend geeignete Getränke aus selbst mitgebrachten Flaschen zu sich nehmen.

Alle Aufgaben zum Download: GS Rhythmisierung durch Bewegung - Bewegung im Klassenzimmer.pdf

1-2-3 gemerkt und bewegt

Ziel/Intention:
Spiel zur Aktivierung und Förderung des Arbeitsgedächtnisses

Spielbeschreibung:
Den Ziffern werden Bewegungen zugeordnet. Ein Beispiel wäre:
1 → Hampelmann
2 → Drehung um die eigene Achse
3 → Boden berühren
Die Lehrkraft nennt eine Ziffer, die Kinder führen die entsprechende Bewegung einmal aus.

Schwierigkeitsstufe 1:
Eine weitere Bewegung wird hinzugenommen (z. B. 4 → in die Hände klatschen).

Schwierigkeitsstufe 2:
Den Ziffern/Bewegungen werden nun Farben zugeordnet:
• rot → 1 → Hampelmann
• gelb → 2 → Drehung um die eigene Achse
Die Lehrkraft hält nun eine Farbkarte hoch, ohne zu sprechen, die Kinder führen die entsprechende Bewegung aus.

Variation: (auch in Partnerarbeit möglich)
Ein Kind nennt eine Zahlenreihe, die Klasse bzw. die Partnerin/der Partner führt die entsprechende Bewegungsfolge aus.

Bsp.: 1-3-1 → Hampelmann – Boden berühren – Hampelmann

Hinweis: Mit kurzen Zahlenfolgen beginnen (je nach Alter der Kinder zwei bis drei Anweisung) und nur langsam steigern.

Bleib stabil und konzentriert

Ziel/Intention:
Bewegtes Üben und Festigen von Unterrichtsinhalten

Spielbeschreibung:
Die Kinder bilden Paare. Kind A überlegt sich eine Balancierposition, die es längere Zeit halten kann, z. B. den linken Fuß auf den Fußrücken des rechten Fußes stellen.
Kind B fragt Inhalte des Unterrichts ab (z. B. Einmaleins-Aufgaben, Vokabeln). Nach angemessener Zeit wechseln sie.

Spiegelbild

Ziel/Intention:
Stilleübung zur Schulung der Wahrnehmungsfähigkeit und der exekutiven Funktionen

Spielbeschreibung:
Zwei Kinder stehen sich im Abstand von 1,5 – 2 m gegenüber. Ein Kind macht eine Bewegung vor (hebt z. B. langsam den Arm und spreizt dabei alle Finger). Das gegenüberstehende Kind ist das Spiegelbild und macht möglichst gleichzeitig alle Bewegungen spiegelbildlich mit.

Hinweis: Grundschulkinder neigen dazu, die Bewegungen zu schnell und zu klein zu machen. Hier hilft der Hinweis, die Bewegungen möglichst langsam und auslandend durchzuführen.

Balanceakt

Ziel/Intention:
Übung zur Aktivierung, Gleichgewichtsübung

Material:
eigene Hefte, Stifte oder Radiergummis

Spielbeschreibung:
Die Kinder stehen auf einem Bein. Die Lehrperson stellt Aufgaben:

• Lasse den Stift oder Radiergummi um deinen Körper (deinen Kopf, dein Bein) kreisen.
  
• Lege einen oder mehrere kleine Gegenstände auf deinen Kopf (deine Schulter, deinen Ellenbogen, deinen Fuß). Strecke deine Arme nach oben (unten, seitlich). Schaffst du es, dass die Gegenstände liegenbleiben?
• Kannst du deine Augen dabei schließen?
  

Löwenjagd

Ziel/Intention:
Bewegungsgeschichte zur Aktivierung im Sitzen

Spielbeschreibung:
Die Kinder sitzen auf ihren Stühlen. Diese werden so positioniert, dass die Kinder ausreichend Platz für die angesagten Bewegungen haben.

Baum im Wind

Ziel/Intention:
Stilleübung zur Entspannung

Spielbeschreibung:
Die Kinder stehen frei hinter ihrem Stuhl, die Füße stehen hüftbreit auf dem Boden. Die Körperhaltung ist aufrecht. Die Arme liegen an den Körperseiten, die Handflächen an der Außenseite der Oberschenkel an. Wer möchte, schließt die Augen.

Der Tag beginnt und auf dem Hügel weht ein leichter Wind.
Du beobachtest einen Baum, wie er sanft hin- und herschaukelt.
Schaukel doch einfach mit. Wie entspannend...

Du stehst aufrecht, nimm deine Schultern zurück.
Deine Füße stehen hüftbreit auseinander.
Die Arme sind fest an den Körperseiten angelegt, die Handflächen üben einen
leichten Druck auf die Außenseiten der Oberschenkel aus.
Du spürst, wie du verwurzelt auf dem Boden stehst.
Du spürst deine gesamten Fußsohlen.

Der Körper schwankt nun langsam - wie ein Baum im Wind - sanft von vorne
nach hinten, ohne in der Hüfte abzuknicken.
Wichtig ist, dass deine Füße ständig Bodenkontakt haben.
Konzentriere dich auf deine Körperspannung und schwanke weiter langsam
vor und zurück.

Wenn du möchtest, kannst du deine Augen dabei schließen...

Nach ca. 1 Minute werden die Augen geöffnet und der Körper gelockert.

Der Würfel entscheidet – Fitnessprogramm

Ziel/Intention:
Spiel zur Aktivierung und Kräftigung

Spielbeschreibung:
Eine Person würfelt, alle Kinder führen die entsprechende Aufgabe auf dem Platz aus.

Die Spiele können auf dem Sportplatz oder auf dem Schulgelände gespielt werden (z. B. kleine Spiele)

Zusätzlich zu aktiven Bewegungsanlässen und Bewegungspausen soll das „dynamische Sitzen“ und das Lernen in unterschiedlichen Körperhaltungen und -positionen Berücksichtigung finden (z. B. Lernen im Gehen, Stehen, Liegen, Nutzung des Schulgeländes im Freien).

Gerade bei vermehrter Bewegung ist darauf zu achten, dass Kinder ausreichend geeignete Getränke aus selbst mitgebrachten Flaschen zu sich nehmen.

Alle Spiele zum Download: GS Rhythmisierung durch Bewegung draussen.pdf

Memory-Schlange

Ziel/Intention:
Spiel zur Aktivierung und zur Förderung des Arbeitsgedächtnisses

Spielbeschreibung:
Immer drei bis vier Kinder laufen in einer Schlange mit ausreichendem Abstand hintereinander her. Das vorderste Kind bestimmt das Tempo und achtet darauf, dass alle Kinder ihm folgen. Zusammenstöße werden vermieden.

Das erste Kind macht eine Bewegung vor. Die anderen Kinder merken sich diese. Auf ein zuvor vereinbartes Zeichen des führenden Kindes (z. B. Handheben), läuft das letzte Kind nach vorne. Es wiederholt die Bewegung des ersten Kindes und fügt eine neue Bewegung hinzu. Anschließend hebt es wieder die Hand und das letzte Kind läuft nach vorne. Dieses Kind wiederholt die ersten beiden Bewegungen und führt eine dritte Bewegung ein.

Wie viele verschiedene Bewegungen schafft die Gruppe?

Abflug – eine Bewegungsgeschichte

Ziel/Intention:
Bewegungspause zur Aktivierung

Spielbeschreibung:
Die Kinder stellen sich in zwei Reihen (Blockaufstellung) im Abstand von ca. 2 m auf dem Pausenhof hintereinander auf. Die Lehrkraft steht den Kindern gegenüber. Die Lehrkraft erzählt folgende Bewegungsgeschichte, dabei macht sie Bewegungen vor, die von den Kindern imitiert werden. Die Übungen finden immer am gleichen Platz statt mit Ausnahme von c).

Wir fliegen gemeinsam mit dem Flugzeug in ein fernes Land. Alle machen sich zum Abflug bereit!

1. Wir patschen mit den Händen auf die Oberschenkel und zählen von 10 rückwärts.
   
2. Wir springen bei null in die Höhe, laufen auf der Stelle und strecken die Arme als Flügel zur Seite aus.
   
3. Macht folgende Bewegungen nach (dabei, wenn möglich die Arme so lange wie möglich ausgestreckt lassen):
   

   • in die Hocke gehen,

   • seitlich beugen,

   • Skippings,

   • anfersen,

   • Hampelmann etc.
   
   Achtung: Während dieser Übungen „fliegt“ immer ein Kind (beginnend beim ersten Kind in der vorderen Reihe) um das „Klassenflugzeug“. Es rennt dabei mit ausgebreiteten Armen eine Runde um die anderen Kinder. Wenn es wieder an seinem Platz angekommen ist, startet das nächste Kind.
   
   

4. Wir bereiten uns auf die Landung vor, indem wir uns zuerst ganz groß machen und auf die Zehenspitzen stellen. Das Flugzeug sinkt. Deshalb werden wir immer kleiner und gehen schließlich in die Hocke. Zum Abschluss trommeln wir auf den Boden - die Flugzeugreifen holpern über die Landebahn. Wir sind wieder gut gelandet!

Don't move (nach der Idee „Ochs am Berg“)

Ziel/Intention:
Spiel zum Üben der allgemeingültigen Abstandsregel, Reaktionsfähigkeit

Material:
Maßband zum Abmessen, Startlinie, Ziellinie (z. B. Kreidestrich, Bodenmarkierung)

Spielbeschreibung:
Die Lerngruppe wird in Dreier- oder Vierergruppen aufgeteilt, so dass drei bis vier Spiele auf dem Spielgelände nebeneinander gespielt werden. Ein Spielfeld von ca. 15 m Länge wird markiert. Der „Spielmacher“ steht 2 m hinter der Ziellinie. Die Kinder stehen im Abstand von jeweils mindestens 1,5 m zueinander auf der anderen Seite an der Startlinie. Es wird nach den altbekannten Regeln „Ochs am Berg“ gespielt:

Die Fortbewegungsart wird festgelegt (z. B. trippeln, Skippings, hüpfen, gehen, schleichen). Solange sich der „Spielmacher“ von den Kindern wegdreht, dürfen sich diese geradlinig vorwärtsbewegen. Wenn der „Spielmacher“ sich wieder umdreht und jemanden sieht, der sich noch bewegt, muss das ertappte Kind an die Startlinie zurück.

Variation:

Wer zum ersten Mal in Bewegung ‚erwischt‘ wird, muss sich auf einem Bein weiterbewegen. Wer zum zweiten Mal erwischt wird, darf sich nur noch im Bärengang auf allen Vieren vorwärtsbewegen. Erst beim dritten Mal muss das ertappte Kind zur Startlinie zurückkehren.
Wer hat als erstes die Ziellinie (und damit den Mindestabstand zum Spielmacher) erreicht?

„Stop, go, jump and clap“

Ziel/Intention:
Spiel zur Aktivierung und zur Förderung der exekutiven Funktionen

Spielanleitung:
Die Lehrkraft gibt Kommandos, die von den Kindern ausgeführt werden. Dabei ändern sich die Spielregeln von Stufe zu Stufe.

1. Stufe: Die Kommandos „stop“ und „go“ werden eingeführt und eingeübt.
2. Stufe: Die Kommandos „jump and clap“ werden eingeführt und eingeübt.
3. Stufe: Die Kommandos „stop“ und „go“ werden getauscht, d.h. bei „stop“ wird gegangen, bei „go“ wird stehengeblieben.
4. Stufe: Die Kommandos „jump and clap“ werden getauscht, d.h. bei „clap“ wird einmal gehüpft und bei „jump“ einmal in die Hände geklatscht.

„Eins – zwei – Sommer“

Ziel/Intention:
Übung zur Aktivierung, Training der Selbstregulation

Spielbeschreibung:
Zwei Kinder stehen sich in einem Abstand von 2 m gegenüber. Sie zählen abwechselnd von eins bis drei und beginnen dann wieder von vorne (A: „1“, B: „2“, A: „3“, B: „1“, A: „2“ ...).
Diese Übung führen sie mehrfach durch, bis sie ohne Fehler gelingt.

Danach werden die einzelnen Zahlen nach und nach durch Bewegungen und Begriffe ersetzt.
1. Stufe: Die „1“ wird durch einmaliges Hochspringen ersetzt. „2“ und „3“ bleiben wie zuvor.
2. Stufe: Die „2“ wird durch eine Kniebeuge ersetzt. „3“ bleibt wie zuvor.
3. Stufe: Die „3“ wird durch das Wort „Sommer“ ersetzt.

Wechselsprünge

Ziel/Intention:
Bewegtes Lernen, Übung zur Aktivierung, Training des Arbeitsgedächtnisses

Spielbeschreibung:
Jedes Kind sucht sich eine Linie auf dem Boden (z. B. Steinplattenkante, Kreidestrich, Spielfeldaufzeichnung).
Der rechte Fuß wird vor die Linie, der linke Fuß hinter die Linie gestellt.
Auf ein Kommando führen alle Kinder Wechselsprünge aus, dabei wird laut mitgezählt: z.B. eine Einmaleinsreihe, rückwärts von 20 bis 0 ...

Variante:
Die Lehrkraft nennt drei verschiedene Zahlen.
Die Kinder merken sich die Zahlen in der richtigen Reihenfolge (z. B. 4 – 3 – 6).
Sie springen zunächst viermal – kurzer Stopp – dann dreimal – kurzer Stopp – dann sechsmal. Dabei sprechen sie die Zahlen laut mit.

Schwierigkeitsstufe 1:
Die Anzahl der „Merkzahlen“ zur Förderung des Arbeitsgedächtnisses wird gesteigert. Zur Steigerung der Bewegungsintensität wird die Anzahl der durchzuführenden Sprünge erhöht.

Schwierigkeitsstufe 2:
Die vorgegebene Zahlenfolge wird in umgekehrter Reihenfolge gesprungen.

z. B. Hüpfspielen auf dem Pausenhof auf aufgezeichneten Flächen, „Flitzerunden“, freies Spielen auch mit selbst mitgebrachten Spielgeräten.

Zusätzlich zu aktiven Bewegungsanlässen und Bewegungspausen soll das „dynamische Sitzen“ und das Lernen in unterschiedlichen Körperhaltungen und -positionen Berücksichtigung finden (z. B. Lernen im Gehen, Stehen, Liegen, Nutzung des Schulgeländes im Freien).

Gerade bei vermehrter Bewegung ist darauf zu achten, dass Kinder ausreichend geeignete Getränke aus selbst mitgebrachten Flaschen zu sich nehmen.

Alle Spiele zum Download: GS Rhythmisierung durch Bewegung - freies Spiel.pdf

Spiele mit dem Langseil

Ziel/Intention:
Spiel zur Aktivierung

Spielbeschreibung:
Zwei Personen schwingen ein Langseil. Die restlichen Kinder laufen nacheinander – ohne das sich schwingende Seil zu berühren – durch.

Mögliche Variationen:

• Laufendes Band: Bei jedem Durchschlag muss ein Kind durchlaufen
• Ins Seil laufen und einmal hüpfen (zweimal, dreimal ...)
• Mehrere Kinder laufen ein und hüpfen
• Hüpfen mit Sprechvers

Hexenkreisel

Ziel/Intention:
Spiel zur Aktivierung

Spielbeschreibung:
An ein Springseil wird ein Tennisring gebunden (alternativ wird eine Socke, in der sich ein Tennisball befindet, an das Seilende gebunden).
Die Kinder stellen sich im Kreis auf. Ein Kind steht mit dem Seil in der Mitte und dreht sich so, dass das Ende mit dem Tennisring ganz knapp über dem Boden fliegt.
Die Kinder im Außenkreis springen über das Seil ohne es zu berühren.

Mögliche Varianten:

• Wer einen Fehler macht, muss in die Mitte.
• Wer einen Fehler macht, scheidet aus. Wer bleibt zuletzt übrig?
• Wie viele Runden schafft die ganze Gruppe?

Hüpfchampion

Ziel/Intention:
Spiel zur Aktivierung, Gleichgewichtsübung, Koordination

Material:
Kreidezeichnung „Hinkekästchen“

Spielbeschreibung:
Das altbekannte Hüpfspiel „Himmel und Hölle“ bzw. „Hinkekästchen“ wird aufgezeichnet. Jedes Kind braucht einen eigenen Stein. Es gibt zahlreiche Spielregeln und somit unterschiedliche Spiele.

Regeln:

• Der Stein wird auf das Feld 1 geworfen oder gekickt.
• Ein Kind springt auf das Feld 1.
• Es hebt den Stein auf und springt zurück.
• Nun wirft es den Stein auf Feld 2, springt auf Feld 1 und 2, hebt ihn auf und springt zurück usw.
  
• Berührt der Stein oder der Fuß die Linie, darf das nächste Kind starten.
  

Champion-Aufgaben:

• Spiele zur Förderung der exekutiven Funktionen finden sich auf der Seite https://fit-lernen-leben.ssids.de/ , einem Angebot der Stiftung Sport in der Schule.
• Das digitale Sportangebot des Ministeriums bietet Videoclips zum Bewegen zuhause, die auch für die Schule geeignet sind. Es finden sich dort auch Handouts mit geeigneten Spielen und Übungen. 
• Das GSB- und WSB-Team des ZSL-Ludwigsburg stellt Spiele und Übungen für zuhause vor. Diese sind auch gut im Unterricht einsetzbar.
• Auch die Materialien von Rudi`s Fitness-Challenge für die Bewegung im Fernlernen können im Unterricht eingesetzt werden.
  
• Schutzhinweise für die Grundschule, u. a. Plakate zum richtigen Händewaschen finden sich unter https://www.ukbw.de/coronavirus .