Das Zentrum für Schulqualität und Lehrerbildung (ZSL) möchte Sie gern auf ein Training zum Umgang mit Stress und zur professionellen Selbstwahrnehmung hinweisen, das die Eberhard Karls Universität Tübingen für Lehrkräfte aller Schularten anbietet. Zum Training können Sie sich ab sofort bis zum 19.01.2024 anmelden. 

• Was: Achtsamkeits-Training für Lehrkräfte zum Umgang mit Stress
• Wann: Immer freitags (an fünf Terminen vor Ort in Tübingen sowie an zwei kürzeren Terminen online):

  • 26.01.2024, 15:00 bis 18:00 Uhr (vor Ort)

  • 02.02.2024, 16:30 bis 18:00 Uhr (online!)

  • 09.02.2024, 15:00 bis 18:00 Uhr (vor Ort)

  • 16.02.2024, Faschingsferien – kein Treffen

  • 23.02.2024, 15:00 bis 18:00 Uhr (vor Ort)

  • 01.03.2024, 16:30 bis 18:00 Uhr (online!)

  • 08.03.2024, 15:00 bis 18:00 Uhr (vor Ort)

  • 15.03.2024, 15:00 bis 18:00 Uhr (vor Ort)

• Wo:

  Universität Tübingen, Alte Aula

  Münzgasse 30
  (Raum wird noch bekannt gegeben)

• Für wen: Lehrkräfte aller Schularten
• Wie: Anmeldung per E-Mail beim Kursleiter, Herrn Philipp Beuchel: philipp.beuchel@uni-tuebingen.de). Anmeldeschluss ist der 19. Januar 2024.

Welche Ziele verfolgt das Training?

• Muster im Denken, Fühlen und Handeln erkennen, sowohl im Umgang mit sich selbst als auch in der Interaktion mit anderen;
• bewusstere Verhaltensweisen einsetzen, die Stress vermindern oder mit übergeordneten Zielen stärker in Übereinstimmung sind;
• Emotionen in Balance halten, das heißt Gefühle weder zu übersteigern, noch zu unterdrücken. 

Was erwartet Sie?

Im Kurs führen Sie praktische, im Alltag anwendbare Übungen aus den Bereichen Yoga und Meditation sowie interaktive Bewegungen, Entspannung und Reflexion aus.

Das Ziel ist, dass Sie während des Kurses Entspannung erfahren und sich ihrer Muster, welche unter Umständen zu Verspannungen oder Konflikten führen, bewusst werden, um diese zu vermeiden oder zu verändern.

Außerdem erhalten Sie einige Methoden an die Hand, die Sie auch selbstständig im Alltag fortführen können.

Achtsamkeit: Worum geht es?

Achtsamkeit ist das bewusste Bei-sich-Sein im Hier und Jetzt.

Viele Teilnehmende von Achtsamkeitstrainings berichten über folgende positive Wirkungen:

• Verringerung von Stress und emotionalen Verstimmungen,
• gesteigertes Glücksempfinden,
• Gelassenheit,
• Entspannung,
• eine höhere Arbeits- und Lebensqualität sowie
• ein besserer Umgang mit Konfliktsituationen.

Achtsamkeit wird zunehmend im Kontext von Selbstregulation, sozial-emotionalen Kompetenzen und Aufmerksamkeitsregulation von Schülerinnen und Schülern diskutiert. Dieser Aspekt wird im Training ebenfalls thematisiert, wenngleich Sie als Lehrperson in Ihrer beruflichen Situation im Mittelpunkt stehen!